欢迎来到昆山康利来餐饮管理有限公司官网!

新闻中心

产品中心

联系我们

昆山康利来餐饮管理有限公司

座    机:0512-57752029  

联系人:何先生

手   机:13913232209

             15850308080

网   址:www.kll168.com

地   址:江苏省昆山市玉山镇同心路2018号


科学膳食的黄金法则

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 科学膳食

科学膳食的黄金法则

发布日期:2018-10-19 00:00 来源:http://www.kll168.com 点击:

科学膳食是减少疾病的最有效方法。那么,如何能使你健康呢?按照饮食专家的指导建议。我们应做到“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”。
  “一”是指每天喝一袋牛奶。正常人每天需要800毫克钙,而我们的伙食里仅有500毫克,缺少300毫克钙。一袋牛奶含300毫克钙,一天喝一袋奶,正好满足人体需要。
  “二”是指250克到350克碳水化合物。正常人每天需要补充相当于六两至八两的主食。当然,这六两至八两不是固定的,可依据体力消耗的程度,酌情进行增减。
  “三”是指三分高蛋白。人不能光吃素,也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少,三分至四分就好。一分就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼,或者二两鸡和鸭肉。或者半两黄豆,一天三分到四分,不多也不少。
  “四”是指四句话。即:有精有细不甜不成三四五顿七八分饱。
  有粗有细是指一个礼拜吃三四次粗粮(棒子面,老玉米、红薯);三四五顿是指每天吃的餐数;七八分饱(也称“低热量膳食”)是指吃饭只在七八分饱。记住这一句话就可以延年益寿。
  “五”是指500克蔬菜水果。预防癌症的最好方法就是多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜蔬菜水果的一个特殊作用是能够将患癌症的风险降低50%。
  “红”是指一天一个西红柿。特别是对男性而言,一天一个西红柿,前列腺癌可减少45%,熟的西红柿更好。第二个是指健康的人喝少量红葡萄酒或绍兴酒或米酒,可以预防动脉硬化,但每天不超过50至100毫升。
  “黄”是指胡萝卜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒或者叫黄红色的蔬菜。黄红色蔬菜的维生素A含量多,食之可有效提高人体免疫力,特别是可有效预防老年人的视力模糊。
  “绿”是指绿茶。茶叶当中绿茶最好,每人每天喝4杯,可有效预防癌症或抑制癌细胞分裂;可坚固牙齿;可扩张血管韧性。另外,要多喝蘑菇汤(提高免疫功能),骨头汤(含琬胶,能延年益寿)。
  “白”是指燕麦粉、燕麦片、燕麦粥。燕麦具有降胆固醇、降甘油三脂之功效,还对糖尿病、减肥特别好。
  “黑”是指黑木耳。黑木耳每天5克至10克,相当于一斤黑木耳吃50天至100天。中国的黑木耳可有效降低血黏度。
  合理膳食就是十个字:“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。”此外,要牢记健康生活的八“多”八“少”:少食多嚼、少荤多素、少糖多果、少逸多劳、少言多思、少欲多施、少忧多眠、少衣多浴。


相关标签:肉食配送

Copyright © Copyright ©http://www.kll168.com/ 昆山康利来餐饮管理有限公司 专业从事于昆山食堂承包,昆山快餐配送,昆山集体用餐配送, 欢迎来电咨询!
苏ICP备12035636号  Powered by 祥云平台  技术支持:祥云平台 All rights reserved 技术支持:祥云平台 热推产品  |  

1576117103962253.png

在线客服
在线客服