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“冬不藏精,春必病温”,仲冬时节Z宜做这几件事!

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“冬不藏精,春必病温”,仲冬时节Z宜做这几件事!

发布日期:2021-12-27 00:00 来源:http://www.kll168.com 点击:

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大雪节气的到来标志着仲冬时节正式开始。春生夏长,秋收冬藏。此时阳气潜藏、阴气盛极,万物活动趋向休止,正是保养精神、收藏精气的好时机。春夏养阳,秋冬养阴。此时节应顺应节气特点,采取适宜的保健方法,使人体恢复阴平阳秘的状态,从而达到保健养生的目的。

01

早睡晚起,注意保暖


《黄帝内经》云:“早卧晚起,必待日光”。 大雪时节应早睡晚起,早睡以养阳,晚起以养阴,以利阳气潜藏,阴精积蓄。


“头为诸阳之会”,冬季外出要注意戴帽子、围巾以保护头部。另外,也要注意腰部和脚的防寒保暖。


此外,“冬不藏精,春必病温”,肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,故此时应节欲保精,减少消耗。


02

穴位保健,防病散寒


足三里穴为人体保健要穴,经常刺激可以补益气血、健益脾胃,对消化系统的疾病有防治作用。 

位置:足三里穴在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

按摩方法足三里穴按压深度以穴位出现酸、麻、胀、痛感为宜,按压时间每次约20分钟即可。


艾灸神阙穴、关元穴、涌泉穴等,可以更好地温阳补气、温经散寒, 从而提高身体抗寒和抗病能力,增强人体对外界气候变化的适应能力

位置:神阙穴在肚脐中央。关元穴位于脐下三寸处

位置:涌泉穴在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

艾灸方法可以每天艾灸1次,每次15~20分钟。


注意艾灸疗法也应根据个人体质辨证进行,以防艾灸过量或不对证而出现上火症状。


03

习练大雪节气导引术


适合大雪节气的蛇行蛹动式导引术,是24节气导引术中的两个站式导引术之一,也是唯一有着步法、身法变化练习的导引术。


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蛇行蛹动式


此式演练起来两臂如蛇行蛹动、节节贯通,步法则有插步、盖步、左右变换等,动作上下相随、姿态优美,宛若舞蹈一般。


蛇行蛹动式可以有效疏通手三阴、手三阳的经脉,促进阴阳经脉气血交汇。


从外部而言,其步法变化的练习,可以锻炼腰腿、肩臂肌肉,提高腰、腿的灵活性;从内部而言,则可调补心肾,与大雪节气相应。

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