【零食养生】
1、葵花子-养颜；2、花生-防皮肤病；3、核桃-秀甲；4、大枣-预防坏血病；5、奶酪-固齿；6、无花果-促进血液循环；7、南瓜子、开心果-健脑；8、奶糖-润肤；9、葡萄干-补血；10、芝麻糊-养发；11、巧克力-怡情；12、薄荷糖-润喉；13、柑橘-富含维生素C。
【饭后养生】
1、太油腻，喝杯芹菜汁；2、火锅后喝酸奶，保护胃肠道黏膜；3、消化不良，喝大麦茶或橘皮水；4、吃方便面后吃水果，补充维生素和矿物质；5、吃螃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化；6、饭后吃柿子，可润肺生津、养阴清燥；7、烧烤后吃香蕉，抑制苯并芘的致癌作用，起到解毒作用，保护胃肠。。【枸杞养生】
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，提高皮肤吸收氧分、美容、滋补调养、抗衰老。
【“煮水果”养生】
1、苹果：蒸熟后具有止泻作用；2、梨：蒸熟后具有清热润肺、止咳化痰的作用；3、枣：蒸熟后比生枣更易消化；4、山楂：蒸熟后不伤脾胃；5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
【散步养生】
步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法：挺胸抬头，迈大步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1~2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：都适合，但需要配主食或坚果；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
【早起后做的养生】
1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远跳；5、喝温水；6、净便。
【办公室养生】
1、踮脚防止下肢血液回流不畅；2、转颈提神又防止颈椎疾病；3、嘴巴Z大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；4、远眺减轻眼睛疲劳；5、握拳增强体内脏器功能；6、摩擦鼻子增强气血流通、润肺、防感冒。
【快速入睡法】
1、睡前泡个澡，让身体放松；2、睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、饮一杯牛奶；4、睡前1小时远离电脑、电视；5、进行深呼吸，使精神集中，尽快入睡。
【日常养生注意】
1、水果当饭吃，易贫血；2、吃豆腐，Z好配海带；3、柚子味香水使女性感觉年轻；4、上午的水果是金；5、老人小孩都需要吃零食；6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；7、常照镜子有益健康；8、喝咖啡时别吸烟。
【健康养生秘诀】
健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡要早起；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；生病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，养生在日常；四季勤锻炼，祝您永安康！
