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日常养生小常识

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日常养生小常识

发布日期:2022-05-23 00:00 来源:http://www.kll168.com 点击:

日常生活养生小常识,动动手就能养生哦~

【零食养生】

  1、葵花子-养颜;2、花生-防皮肤病;3、核桃-秀甲;4、大枣-预防坏血病;5、奶酪-固齿;6、无花果-促进血液循环;7、南瓜子、开心果-健脑;8、奶糖-润肤;9、葡萄干-补血;10、芝麻糊-养发;11、巧克力-怡情;12、薄荷糖-润喉;13、柑橘-富含维生素C。

【饭后养生】

1、太油腻,喝杯芹菜汁;2、火锅后喝酸奶,保护胃肠道黏膜;3、消化不良,喝大麦茶或橘皮水;4、吃方便面后吃水果,补充维生素和矿物质;5、吃螃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化;6、饭后吃柿子,可润肺生津、养阴清燥;7、烧烤后吃香蕉,抑制苯并芘的致癌作用,起到解毒作用,保护胃肠。

【枸杞养生】
  常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”,高皮肤吸收氧分美容、滋补调养、抗衰老。

【“煮水果”养生】
  1、苹果:蒸熟后具有止泻作用;2、梨:蒸熟后具有清热润肺、止咳化痰的作用;3、枣:蒸熟后比生枣更易消化;4、山楂:蒸熟后不伤脾胃;5、柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。


【散步养生】

  步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1~2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。


  1、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2、纯牛奶:都适合,但需要配主食或坚果;3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

【早起后做的养生】
  1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远跳;5、喝温水;6、净便。

【办公室养生】

  1、踮脚防止下肢血液回流不畅;2、转颈提神又防止颈椎疾病;3、嘴巴Z大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;4、远眺减轻眼睛疲劳;5、握拳增强体内脏器功能;6、摩擦鼻子增强气血流通、润肺、防感冒。

【快速入睡法】
  1、睡前泡个澡,让身体放松;2、睡前保持情绪稳定,不要胡思乱想;3、饮一杯牛奶;4、睡前1小时远离电脑、电视;5、进行深呼吸,使精神集中,尽快入睡。

【日常养生注意】

  1、水果当饭吃,易贫血;2、吃豆腐,Z好配海带;3、柚子味香水使女性感觉年轻;4、上午的水果是金;5、老人小孩都需要吃零食;6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼;7、常照镜子有益健康;8、喝咖啡时别吸烟。

【健康养生秘诀

  健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡要早起;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;生病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,养生在日常;四季勤锻炼,祝您永安康!


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