欢迎来到昆山康利来餐饮管理有限公司官网!

新闻中心

产品中心

联系我们

昆山康利来餐饮管理有限公司

座    机:0512-57752029  

联系人:何先生

手   机:13913232209

             15850308080

网   址:www.kll168.com

地   址:江苏省昆山市玉山镇同心路2018号


夏季养生六法则:“三宜”,“三忌”

您的当前位置: 首 页 >> 新闻资讯 >> 公司新闻

夏季养生六法则:“三宜”,“三忌”

发布日期:2022-07-06 00:00 来源:http://www.kll168.com 点击:

养生的关键,在于顺应天时。

《黄帝内经》说:

“火热为夏,内应于心,心主血、藏神。”

夏季来临,酷暑高温,雷雨增多,养生的核心应以“养心守阳,防暑祛湿”为主。
谨记“三宜三忌”,让你安然度夏。

宜睡午觉

夏季昼长夜短,白天消耗大,容易状态差,适当睡个午觉,可以有效舒缓疲劳。

中午11时-13时,心经当令,正是养心的关键时候,Z好的做法就是静静地午休一会。

不过,午睡也讲究一个度,不宜时间过长,建议20分钟左右即可。

刚吃过午饭不宜立即午睡,因为体内大量血液流向肠胃,马上入睡,会导致大脑供血不足,Z好饭后静坐十几分钟后再休息。

宜静心戒躁

中医认为,夏气与心气相通,夏季天气闷热,容易让人心烦意乱,但经常发怒,会诱发心肝火旺,导致伤心又伤肝。

不要做生气上火的事情,控制好自己的情绪,静心戒躁,避免心火内生。


多听一些舒缓的音乐,练练字,养养花,钓钓鱼,保持心情愉悦,有益身心健康。

宜清淡饮食

夏季闷热,饮食应清淡,以清泄暑热,增进食欲为主。

少吃粘腻之物,容易助湿生痰,加重身体淤堵,不利于身体健康。

同时,也要避免燥热的食物,例如羊肉,榴莲等热性食物,以及油炸食品,吃多了易上火,会引起一些病症。

选择少油,易消化的食物,多吃苦味,利于清心火。


忌喝寒凉冷饮

《黄帝内经》里说:

“夏伤于暑,秋必痎疟。”


夏天如果贪凉,吃很多寒凉生冷的东西,导致寒气入侵,湿邪滋生,到了秋天就会显现出来,容易得痎疟。

所以,即便夏天酷暑难耐,也莫贪一时冰凉,不要吃冰箱里刚拿出来的东西,否则会损伤脾胃,导致阳虚,埋下健康隐患。

少喝冷饮,多喝热茶,以热解热,才会有清热利尿,生津止渴的效果。


忌大汗淋漓

中医认为,汗为心之液,倘若出汗过多,则会耗伤心气和阴液。

夏天,要少在强烈的阳光下暴晒,避免大汗淋漓的剧烈运动,在高温下出汗过多,会导致中暑身体虚脱。

可以在清晨或者傍晚,较为凉爽的时候,适当做一些舒缓轻柔的运动,散步,慢跑,打球,太极拳等,微微出汗即可。

而且,运动完之后,不可立即洗冷水澡,要先收收汗,再用温水洗澡。

忌直吹冷风

夏季炎热,毛孔常开,若是长时间直吹电风扇和空调,就会导致寒气入体,损伤阳气。

不要为了一时的凉爽,而在空调间里,光着膀子,露腰,露肚子,小心头疼,腹痛,关节痛。

别整天待在空调房里,适当通通风,出点小汗,可以逼出体内寒邪湿毒,让浊气得以排出,更有利于冬病夏治。


相关标签:团膳配送,中央大厨房

Copyright © Copyright ©http://www.kll168.com/ 昆山康利来餐饮管理有限公司 专业从事于昆山食堂承包,昆山快餐配送,昆山集体用餐配送, 欢迎来电咨询!
苏ICP备12035636号  Powered by 祥云平台  技术支持:祥云平台 All rights reserved 技术支持:祥云平台 热推产品  |  

1576117103962253.png

在线客服
在线客服